Пилатес блог

Пилатес е вид упражнение, което се фокусира върху укрепване и удължаване на мускулите на тялото, подобряване на стойката и гъвкавостта и насърчаване на цялостното осъзнаване на тялото. Въпреки че може да бъде полезен компонент от програма за отслабване или оформяне на тялото, няма доказателства, които да предполагат, че пилатес сам по себе си може значително да намали мазнините в бедрата или да стегне кожата.

Мазнините по бедрата са често срещана проблемна област за много хора и докато упражненията могат да бъдат ефективни за намаляване на общите телесни мазнини, не е възможно да се насочи загубата на мазнини в определени области на тялото. Когато отслабвате, вие го губите от цялото си тяло, а не само от определени области. Въпреки това, една добре закръглена тренировъчна програма, която включва пилатес, може да помогне за изгарянето на калории и да насърчи цялостната загуба на тегло, което може да помогне и за намаляване на мазнините в бедрата.

По отношение на стягането на кожата, пилатес може да помогне за тонизиране и укрепване на мускулите на тялото, което може да подобри цялостния вид на кожата. Въпреки това, няма доказателства, които да предполагат, че пилатес може действително да стегне отпуснатата или отпусната кожа. Това е така, защото еластичността на кожата до голяма степен се определя от фактори като възраст, генетика и увреждане от слънцето и не може да бъде значително подобрена само чрез упражнения.

Като се има предвид това, пилатесът може да бъде чудесно допълнение към цялостната фитнес и уелнес програма. Може да помогне за подобряване на стойката, баланса и координацията, както и за намаляване на стреса и подобряване на общото психическо и физическо благополучие. Когато се комбинира със здравословна диета и редовни кардио упражнения, пилатесът може да бъде полезен инструмент за постигане на здраво, тонизирано и добре функциониращо тяло.