Пилатес блог

Pilates Reformer е универсален уред, използван за изпълнение на различни упражнения, които натоварват цялото тяло. Една от ключовите характеристики на Reformer е способността му да осигурява регулируемо съпротивление чрез използването на пружини. Като промените напрежението на пружината, можете да направите упражненията по-предизвикателни или по-лесни, в зависимост от вашето фитнес ниво и цели.

Ето стъпките за регулиране на съпротивлението на Pilates Reformer:

Намерете пролетната лента: Пружинната щанга е металната щанга, която върви успоредно на долната греда в края на Reformer. Има поредица от куки на всеки край, където се закрепват пружините.

Изберете правилното напрежение на пружината: Реформаторът обикновено идва с четири или пет пружини с различни нива на напрежение. Колкото по-тежка е пружината, толкова по-голямо съпротивление оказва. Най-светлата пролет обикновено е цветно кодирана в жълто, следвана от зелено, червено, синьо и черно.

Отстранете пружината: За да свалите пружина, поставете едната си ръка върху куката в края на пружината, а другата ръка върху куката на пружинния прът. Натиснете надолу куката в края на пружината, за да я освободите от куката на пружинната лента. Повдигнете пружината от щангата и я оставете настрана.

Прикрепете новата пружина: Изберете новата пружина с желаното ниво на опъване и закачете единия край на куката на пружинния прът. Издърпайте пружината към вас и закачете другия край на куката в края на пружината.

Повторете за допълнителни пружини: Повторете стъпки 3 и 4, за да регулирате съпротивлението на другите пружини, ако е необходимо.

Тествайте устойчивостта: Преди да започнете тренировката си, тествайте нивото на съпротивление, за да се уверите, че се чувства правилно за вашето фитнес ниво и цели.

Почистване на пилатес реформатор:

Редовното почистване на вашия Pilates Reformer е от съществено значение, за да сте сигурни, че той остава хигиеничен и безопасен за използване. Потта, мръсотията и бактериите могат да се натрупат върху повърхностите на Reformer с течение на времето, което го прави нехигиеничен и потенциално причинява разваляне. Ето стъпките за почистване на Pilates Reformer:

Съберете вашите доставки: Ще ви трябва чиста кърпа, кофа с топла вода и мек почистващ разтвор.

Дезинфекцирайте повърхностите: Използвайте мек почистващ разтвор, за да избършете всички повърхности на Reformer, включително количката, долната част и облегалката за глава. Избягвайте попадането на разтвора върху пружините или други метални компоненти, тъй като това може да причини ръжда или корозия. Оставете разтвора да престои няколко минути, преди да го избършете с чиста кърпа.

Почистете тапицерията: Използвайте влажна кърпа, за да избършете тапицерията на количката, долната част и облегалката за глава. Избягвайте да използвате твърде много вода, тъй като тя може да попие в подложката и да я развали с течение на времето.

Избършете пружините: Използвайте суха кърпа, за да избършете пружините и другите метални компоненти. Това ще помогне за предотвратяване на ръжда и корозия.

Изсушете реформатора: След като почистите всички повърхности, използвайте чиста, суха кърпа, за да подсушите добре Reformer. Уверете се, че върху никоя от повърхностите няма останала влага, тъй като това може да доведе до развитие на мухъл или бактерии.

Съхранявайте реформатора: След като Reformer изсъхне напълно, съхранявайте го на сухо, добре проветриво място. Избягвайте да го съхранявате във влажна или влажна зона, тъй като това може да доведе до ръждясване или корозия на металните компоненти с течение на времето.

Редовно почистване: Редовното почистване на вашия Pilates Reformer е от съществено значение за поддържането му в добро състояние. Стремете се да го почиствате поне веднъж седмично или по-често, ако се използва често.

Като следвате тези стъпки, можете да гарантирате, че вашият Pilates Reformer остава хигиеничен, безопасен и функционален за години напред.

В обобщение, регулирането на съпротивлението на Pilates Reformer е прост процес, който включва идентифициране на пружините, определяне на нивото на съпротивление, регулиране на пружините и тестване на съпротивлението. Почистването на вашия Pilates Reformer включва събиране на консумативи, избърсване на праха от машината, избърсване с почистващ разтвор, оставяне да изсъхне на въздух и редовно почистване, за да поддържате хигиената и да удължите живота й.