Пилатес блог

Пилатес е популярна форма на упражнения, която се фокусира върху развитието на основната сила, подобряване на стойката и подобряване на гъвкавостта и баланса. Има два основни вида класове по пилатес: класове по реформатор и класове с мат. Въпреки че и двата типа класове споделят сходни принципи и движения, има някои ключови разлики между тях. В тази статия ще проучим разликите между курсовете по пилатес реформатор и постелка.

Уроци по пилатес

Класовете по пилатес обикновено се провеждат върху постелка или друга плоска повърхност и се фокусират върху развиване на силата на сърцевината, подобряване на гъвкавостта и насърчаване на правилно подравняване и стойка. Класовете на постелките обикновено използват упражнения със собствено тегло и малки реквизити като съпротивителни ленти, дунапренови ролки и малки топки, за да предизвикат мускулите и да подобрят цялостната форма.

Предимствата на класовете по пилатес

Гъвкавост: Класовете по пилатес могат да помогнат за подобряване на гъвкавостта чрез насочване към мускули, които често са стегнати или прекомерно използвани, като бедрата, подколенните сухожилия и раменете.

Основна сила: Класовете на пилатес са предназначени да развият основната сила, която е от съществено значение за добра стойка, баланс и цялостна форма.

Удобство: Часовете с пилатес са удобни и лесни за провеждане у дома, което ги прави популярен избор за хора с натоварени графици или предпочитащи да тренират у дома.

Пилатес Реформатор Класове

Класовете по реформатор на пилатес обикновено се провеждат на специализирано оборудване, наречено реформатор на пилатес. Реформърът е машина, която се състои от количка, която се плъзга напред-назад по релси, с пружини и други приспособления, които осигуряват устойчивост и опора за различни упражнения. Реформиращите класове обикновено се фокусират върху развиване на сила, подобряване на гъвкавостта и насърчаване на правилно подравняване и стойка.

Ползите от курсовете по пилатес Reformer

Повишено съпротивление: Пилатес реформаторът осигурява по-голямо съпротивление от упражненията на постелка, което го прави по-предизвикателна тренировка и помага за по-бързото изграждане на сила.

Разнообразие: Пилатес реформаторът предлага голямо разнообразие от упражнения, които могат да се изпълняват в различни позиции и ъгли, осигурявайки по-динамична и ангажираща тренировка.

Възможност за персонализиране: Съпротивлението на реформатора за пилатес може да се персонализира според нивото на фитнес на индивида, което го прави добър избор както за начинаещи, така и за напреднали практикуващи.

Разликите между курсовете по Пилатес Реформър и Мат

Оборудване

Най-очевидната разлика между класовете по пилатес реформър и мат е използваното оборудване. Часовете по пилатес реформер се провеждат с помощта на специализирана машина, наречена пилатес реформер. Реформаторът се състои от плъзгаща се шейна, която е прикрепена към пружини, въжета и макари. Каретата може да се движи напред-назад по рамката на реформатора, а съпротивлението на пружините може да се регулира, за да се осигури персонализирана тренировка. Класовете по пилатес, от друга страна, се провеждат на обикновена постелка, без допълнително оборудване.

Съпротива

Друга ключова разлика между курсовете по пилатес реформатор и мат е нивото на съпротива. В часовете с реформер съпротивлението се осигурява от пружините на реформъра, които могат да се регулират, за да увеличат или намалят трудността на упражненията. В класовете на тепихи съпротивлението се осигурява от теглото на тялото и всякакви допълнителни опори, като съпротивителни ленти или тежести. Докато и двата типа класове могат да осигурят тренировка за цялото тяло, класовете за реформиране може да са по-ефективни за изграждане на сила и тонизиране на мускулите поради добавената устойчивост.

Обхват на движение

Реформиращите класове по пилатес предлагат по-широк обхват на движение в сравнение с класовете на постелка. Каретата на реформатора може да се движи в множество посоки, което позволява по-голям обхват на движение при упражнения като лег преси, напади и гръдни преси. Реформаторът също така осигурява повече опора за тялото по време на упражнения, позволявайки по-дълбоко разтягане и по-голям обхват на движение. В класовете на мат упражненията обикновено се изпълняват в по-ограничен обхват на движение поради липсата на оборудване и подкрепа.

Персонализиране

Реформиращите класове по пилатес могат да бъдат по-персонализирани в сравнение с класовете на постелка. Съпротивлението на реформатора може да се регулира, за да съответства на физическото ниво на индивида, което позволява персонализирана тренировка, която е съобразена с техните нужди и цели. В допълнение, реформаторът предоставя повече възможности за модифициране на упражненията, за да се приспособят към наранявания или ограничения. Класовете подложки, въпреки че все още могат да се персонализират, може да са по-ограничени в модификациите си поради липсата на оборудване.

цена

И накрая, има разлика в цената на курсовете по реформатор и постелка по пилатес. Реформиращите класове по пилатес обикновено струват повече от класовете на постелка, поради цената на оборудването и необходимостта от специализирани инструкции. Класовете на мат, от друга страна, изискват минимално оборудване и могат да се провеждат в по-голяма група, което ги прави по-достъпни за тези с ограничен бюджет.

В заключение, както реформаторът на пилатес, така и часовете с постелка предлагат набор от предимства и могат да бъдат ефективен начин за подобряване на фитнеса, гъвкавостта и цялостното здраве. Изборът между двата вида класове зависи от личните предпочитания, фитнес цели и бюджет. Някои хора предпочитат удобството и простотата на класовете с матове, докато други се радват на предизвикателството и разнообразието на класовете реформатор. В крайна сметка най-добрият избор е този, който отговаря на вашите нужди и цели и който ви харесва и очаквате с нетърпение да правите редовно.